可靠配资网【科普课堂】从“肠”计议为健康保驾护航

为什么结直肠癌的威胁如此之大？我们该如何预防？可靠配资网

一、不良生活方式埋下隐患

这与我们现代生活方式的悄然变化密切相关。结直肠癌的主要危险因素包括红肉和加工肉类摄入、饮酒、吸烟、肥胖、糖尿病、炎症性肠病及结直肠癌家族史等；主要保护因素包括摄入膳食纤维和乳制品，合理体育锻炼等。日常生活中，我们可能不自觉地将更多的高蛋白、高脂肪食物端上餐桌，而全谷物、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物却吃得少了，再加上长期久坐不动的习惯，这种“动得少、体重增、饮食结构失衡”的组合，恰恰为结直肠癌的发生提供了土壤，给健康埋下了隐患。

二、抓住黄金干预窗口期

结直肠癌的发展通常是一个缓慢的过程。大多数结直肠癌源于肠道息肉，从息肉发展到癌症大约需要10~15年的时间[1]。这漫长的过程，恰恰为我们提供了宝贵的“黄金干预窗口”。如果我们能在此期间，通过科学的筛查手段及时发现并规范处理，就能有效降低癌症发生概率。

三、主动筛查+警惕身体警报

主动筛查是我们防控结直肠癌最有效的武器之一。国内指南推荐40~74岁人群进行结直肠癌筛查[2]，如果您有结直肠癌家族史、患有炎症性肠病等，则可能需要更早开始筛查。目前，结肠镜检查是结肠癌筛查的“金标准”，医生可以直观地观察肠道内部情况，并及时处理发现的息肉。日常生活中，请留意身体的“警报信号”，如持续出现的排便习惯改变（便秘或腹泻交替出现）、大便带血或呈黑色，不明原因的腹痛、消瘦或贫血等，一旦出现这些症状，应及时就医检查，切勿简单归咎于“痔疮”或“肠胃不好”。

四、从“肠”计议，守护健康

1、调整生活方式，筑牢肠道防线：日常需增加全谷物、新鲜蔬菜摄入，减少高脂及红肉摄取，每周保持150分钟中等强度运动，戒烟限酒并将体质量指数（BMI）维持在18.5-23.9的健康范围。

2、主动科学筛查，抓住干预先机：40-74岁人群首选结直肠镜进行结直肠癌筛查，无法接受结直肠镜者可选择粪便相关检测；有家族史或炎症性肠病等高危因素者建议提前启动筛查。

3、关注身体信号，及时就医排查：若出现持续排便习惯改变、大便带血和黏液、不明原因腹痛肿块、体重骤降或贫血等症状可靠配资网，需及时到消化内科就诊排查，切勿自行归因于普通肠道问题。

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